Pengaruh Asupan Kalsium dan Nutrisi Terhadap Pertumbuhan Tinggi Badan pada Anak dan Remaja

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetik, nutrisi, dan lingkungan. Asupan kalsium yang tepat dapat mendukung pertumbuhan tulang yang optimal, terutama pada masa pertumbuhan aktif seperti masa kanak-kanak dan remaja.

Tidak ada jumlah kalsium yang spesifik yang bisa dijamin akan menambah tinggi badan seseorang sebanyak 10 cm, karena tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor selain hanya asupan kalsium. Namun, asupan kalsium yang cukup penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat.

Pada masa pertumbuhan aktif, seperti masa kanak-kanak dan remaja, disarankan agar anak-anak dan remaja mengonsumsi asupan kalsium yang mencukupi, yang dapat bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Menurut Institute of Medicine (IOM), rekomendasi asupan kalsium harian untuk anak-anak dan remaja adalah sebagai berikut:

Anak usia 1-3 tahun: 700 mg per hari
Anak usia 4-8 tahun: 1000 mg per hari
Anak laki-laki dan perempuan usia 9-18 tahun: 1300 mg per hari

Namun, selain kalsium, pertumbuhan tulang juga memerlukan asupan nutrisi yang seimbang, termasuk protein, vitamin D, fosfor, magnesium, dan sejumlah mineral lainnya. Penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk mendukung pertumbuhan tulang yang optimal.

Jika Anda atau anak Anda memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan tinggi badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu.