Mengatasi Masalah Picky Eaters pada Anak

Makanan merupakan kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi agar tubuh tetap sehat dan berenergi. Namun, bagi sebagian orang tua, memberikan makanan kepada anak bisa menjadi tantangan tersendiri. Terlebih lagi, jika anak sulit makan dan memilih-pilih makanan yang ingin dikonsumsinya. Kondisi ini dikenal sebagai picky eaters atau anak yang pemilih dalam makanan. Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah picky eaters pada anak? Berikut adalah beberapa tips dan strategi yang bisa dilakukan oleh orang tua.

1. Jangan memaksa anak untuk makan

Memaksa anak untuk makan bukanlah solusi yang tepat untuk mengatasi masalah picky eaters. Justru, hal ini akan membuat anak semakin menolak makanan yang ada di hadapannya. Anak perlu diberi waktu dan kebebasan untuk mengeksplorasi makanan dan memilih apa yang ingin dimakan.

2. Beri anak makanan yang beragam

Salah satu alasan anak menjadi picky eaters adalah karena ia merasa bosan dengan makanan yang itu-itu saja. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan yang beragam dan tidak monoton. Cobalah variasikan jenis makanan, tekstur, dan warna makanan agar anak lebih tertarik untuk mencoba.

3. Beri contoh yang baik

Anak sering meniru apa yang dilakukan orang dewasa di sekitarnya, termasuk dalam hal makan. Maka dari itu, sebagai orang tua, penting untuk memberikan contoh yang baik dalam hal pola makan. Cobalah untuk memperlihatkan bahwa makanan yang sehat itu penting, dan berusaha untuk makan makanan yang sama dengan anak.

4. Ajak anak memasak bersama

Mengajak anak untuk memasak bersama dapat membantu anak lebih tertarik untuk mencoba makanan baru. Selain itu, anak juga bisa belajar tentang proses pembuatan makanan dan bagaimana makanan sehat bisa dibuat dengan cara yang mudah dan menyenangkan.

5. Sediakan waktu dan tempat yang tepat untuk makan

Memberikan waktu dan tempat yang tepat untuk makan dapat membantu anak lebih fokus dan tertarik pada makanan. Hindari memberikan makanan di tempat yang terlalu bising atau di tengah-tengah aktivitas lain yang mengganggu.

6. Jangan jadikan makanan sebagai alat hukuman atau hadiah

Jangan menggunakan makanan sebagai alat hukuman atau hadiah. Hal ini dapat memperburuk kondisi picky eaters pada anak, dan membuat anak lebih memilih makanan yang tidak sehat sebagai hadiah.

7. Libatkan anak dalam pembuatan menu makanan

Mengajak anak untuk ikut merencanakan menu makanan dapat membuat anak lebih tertarik dan merasa dihargai. Anak bisa membantu memilih makanan dan membuat menu untuk beberapa hari ke depan.

8. Berikan pujian atas usaha anak

Memberikan pujian pada anak atas usaha yang ia lakukan dalam mencoba makanan baru dapat membuat anak merasa dihargai dan termotivasi untuk mencoba makanan yang lain. Hindari memberikan pujian pada rasa atau jumlah makanan yang dimakan anak, karena hal ini dapat membuat anak merasa tertekan dan cenderung menolak makanan yang ada di hadapannya.

9. Jangan beri makanan pengganti saat anak menolak makan

Memberikan makanan pengganti saat anak menolak makan dapat membuat anak semakin sulit untuk mencoba makanan yang sebenarnya. Selain itu, makanan pengganti seperti permen atau cokelat juga tidak sehat dan dapat membahayakan kesehatan anak.

10. Bersabarlah dalam mengatasi masalah picky eaters

Mengatasi masalah picky eaters pada anak tidaklah mudah, dan membutuhkan waktu serta kesabaran. Orang tua perlu menghadapi masalah ini dengan tenang dan tetap memberikan dukungan pada anak. Jangan memaksakan anak untuk makan, dan berikan waktu dan kesempatan bagi anak untuk memilih makanan yang ia sukai.

11. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi

Jika anak sulit makan dan masalah picky eaters berlangsung cukup lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran dan strategi yang lebih spesifik dan tepat untuk mengatasi masalah ini.

Demikianlah beberapa tips dan strategi yang bisa dilakukan oleh orang tua untuk mengatasi masalah picky eaters pada anak. Ingatlah bahwa setiap anak memiliki preferensi makanan yang berbeda-beda, dan tidak semua anak akan menyukai semua jenis makanan. Orang tua perlu memberikan dukungan dan kesempatan bagi anak untuk mengeksplorasi makanan dengan cara yang menyenangkan dan positif. Dengan kesabaran dan dukungan yang tepat, masalah picky eaters pada anak bisa diatasi dengan baik.

Share :